这两天的闷热体感，让南京人提前1个月体验了一把盛夏“桑拿天”的威力。

继昨天江苏省气象台发布今年首个高温报告后，今天上午10时14分，江苏省气象台发布高温黄色预警信号，包括南京在内的多个地区最高气温达37℃左右。南京离正式入夏不远了吧。

虽然还没入夏，但是这并不妨碍高温发威。紫金山记者今天下午5时从南京市120急救中心获悉，从昨天到今天，短短两天时间，南京已有11人因中暑送医。“中暑的时间一般都是上午11点到下午5点，一天中气温比较高的时段。”120急救中心的相关人士表示，中暑的患者以高淳、溧水和六合区为主，主城区没有。

今天晚上起，南京人可以稍微喘口气了，下面几天的阴雨天气，会将南京拉回到春季，预计到双休日最高气温将下降至25℃左右。今夏到底是不是“酷夏”目前还没法说，不过我们提前给您备上一份防中暑指南，希望您今年夏天不要中暑。

1、做好防晒措施

平时如果天气过于炎热，大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话，一定要注意带伞，涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服，最好是能够穿的宽松一些。另外，如果是在户外呆的时间比较久的话，则还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油也可以使用到。

2、及时补充水分

这里的水分是指白开水或者淡盐水。不少人以为饮用冰水、吃冷饮会有助于降暑，实际上这种短暂的舒适感，虽然看似会迅速降低人体体温，但是大脑会因此“误以为”体内热量已经散发出去，于是“下令”收缩毛孔，停止排热工作。如此一来，毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，更易引发中暑。建议大家防暑解渴喝些温水，有助于刺激毛细血管舒张，反而容易降温和有效补水。

如果是汗出的比较多的人，及时不渴也要喝水，因为感到口渴已经是体内轻微失水的表现。此外，切记口渴不能呼啦呼啦猛喝，因为这样会使体液中的电解质失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命。最适合的补液方式是喝淡盐水，咸度以口感微微有点咸为宜。

3、空调不要打太低

室内空调的温度也不宜打得过低，避免室内外温差过大，诱发“空调病”，隔一段时间最好能够开窗适当通风。

延伸服务>>>万一中暑了该如何处理？

一般来说，出现中暑的初期症状会有头晕，面色潮红，皮肤也会有灼热感。此时不适宜继续处于高温下，要尽快到阴凉通风地方休息。

如果发现身边有人中暑，要将患者迅速至阴凉处用冷水擦身降温，并立即补充水分。此外，不要让人群包围中暑的人，以免影响到空气的流通。

如果患者症状无缓解或者出现严重的中暑症状（如意识不清甚至昏迷），请立即拨打120，送至医院急诊治疗。不能及时送到医院的话，则需要帮助中暑患者做好散热措施。可以把床被弄湿后让患者披着，打开风扇对着患者。

紫金山记者 程晓